Importance Of Exercise Essay in Marathi:- कदाचित आपल्यापैकी बरेच जण मानवी जीवनात व्यायामाचे महत्त्व विसरलेले दिसतात. या व्यस्त जगात माणसाला ना स्वतःसाठी वेळ असतो आणि ना इतरांसाठी विसरतो. जिथे शाळेत जाणाऱ्या मुलांना शिक्षणाचे महत्त्व जास्त सांगितले जाते, तिथे त्यांना त्यांच्या आरोग्याबद्दल कमी सांगितले जाते. गेल्या काही वर्षांपासून लहान मुलांच्या हातात मोबाईल, टॅबलेट असल्याचे दिसून येत आहे. ही मुलं कुठे खेळत असावीत, पार्कात कसरत करत असावीत, ते स्मार्टफोनमध्ये व्यस्त असतात. तरुण आणि ज्येष्ठांचीही अशीच अवस्था आहे. आपली जीवनशैली बदलावी लागेल. अशा प्रकारे प्रत्येकाला व्यायामाचे महत्त्व समजले पाहिजे, चला तर मग व्यायामाची संपूर्ण माहिती घेऊ.
व्यायाम म्हणजे काय? | What is Exercise in Marathi?
व्यायाम म्हणजे शरीराची काळजी घेणे. दैनंदिन पथ्ये वापरून तुमच्या शरीराला मर्यादेपलीकडे ढकलणे. आरोग्यासाठी व्यायाम खूप महत्त्वाचा आहे. व्यायामाने माणसाचे आरोग्यच नाही तर मनही निरोगी राहते. प्रत्येक रोग बरा करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. व्यायाम केल्याने आपल्याला अनेक फायदे मिळतात. तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी व्यायाम आपल्याला सर्वात जास्त मदत करतो. व्यायाम करूनच आपल्याला व्यायामाचे महत्त्व कळते.
व्यायामासाठी योग्य ठिकाण आणि वेळ | Right Place And Time For Exercise in Marathi
भरपूर प्रकाश आणि शुद्ध हवा व्यायामासाठी आवश्यक आहे. त्यामुळे मोकळी जागा ही व्यायामासाठी उत्तम ठिकाणे आहेत. या जागेत मोकळी हवा वाहते. मोकळ्या जागेत व्यायाम केल्याने व्यायामाचे महत्त्व वाढते. सकाळ आणि संध्याकाळ हा व्यायामासाठी सर्वात फायदेशीर काळ आहे. विशेषत: सकाळची वेळ व्यायामासाठी सर्वात अनुकूल मानली जाते. रात्री उशिरा आणि दुपारी व्यायाम केल्याने काही फायदा होत नाही.
व्यायामाचे प्रकार | Types of Exercise in Marathi
व्यायाम प्रकार in Marathi:- प्रत्येकाने आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत नियमित व्यायाम केला पाहिजे. आपण विविध प्रकारचे व्यायाम करू शकतो. जसे की सकाळी लवकर उठणे आणि चालणे, सायकल चालवणे आणि योगासने करणे इ. दोरीच्या उड्या, सिट-अप्स, लांब उडी, शॉट पुट हे सर्व व्यायामाचे प्रकार आहेत. कुस्ती, खेळ, सायकलिंग, तसेच फुटबॉल, क्रिकेट, हॉकी, टेनिस, बॅडमिंटन, कबड्डी इत्यादी विविध खेळांमध्ये भाग घेणे हे व्यायाम आहेत. पोहणे, धावणे किंवा लांब अंतर चालणे हासुद्धा व्यायामाचा भाग आहे. या मार्गांनी व्यायामाचे महत्त्व अधिकच वाढते.
व्यायामाचे फायदे | नियमित व्यायामाचे फायदे लिहा | Benefits of Exercise in Marathi
नियमित व्यायामाचे फायदे लिहा:- आपल्या शरीरासाठी खाणे किंवा पिणे जितके महत्त्वाचे आहे तितकेच व्यायाम करणे देखील महत्त्वाचे आहे. नियमित व्यायामामुळे आपण केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही तंदुरुस्त राहतो. नियमित व्यायामाची सवय लावणे सोपे काम नाही, पण अवघडही नाही. जाणून घ्या व्यायामाचे महत्त्व आणि त्याचे फायदे –
व्यायामाचे 10 फायदे | नियमित व्यायाम करण्याचे फायदे:-
- नियमित व्यायामामुळे स्नायू तर निरोगी राहतातच, पण शरीरातील रक्तप्रवाहही सुधारतो.
- नियमित व्यायाम केल्याने चयापचय सुधारण्याबरोबरच कॅलरीजही जलद बर्न होतात आणि वजन नियंत्रणात राहते.
- मधुमेह इत्यादी आजार शरीरात फोफावत नाहीत त्यामुळे तुमची जीवनशैली चांगली राहते.
- नियमित व्यायाम केल्याने रक्तदाबाशी संबंधित समस्या कमी होतात. रोज व्यायाम करणाऱ्या महिलांना उच्च रक्तदाबाचा धोका ७५ टक्क्यांनी कमी होतो, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
- केवळ शरीरच नव्हे तर मनही तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी व्यायाम उपयुक्त ठरतो. तणाव, डोकेदुखी आणि नैराश्य यासारख्या अनेक समस्या नियमित व्यायामाच्या मदतीने कमी किंवा बरे होऊ शकतात.
- दररोज व्यायाम करून शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील सामान्य केली जाऊ शकते. व्यायाम केल्याने शरीरातील हानिकारक कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी होते आणि चांगल्या कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढते.
व्यायामाच्या महत्त्वावर निबंध (250 शब्दांत) | Importance Of Exercise Essay in Marathi (250 words)
त्यामुळे शरीर टिकवण्यासाठी अन्न, वस्त्र आणि निवारा आवश्यक आहे, पण सुंदर आणि संतुलित शरीर आणि स्थिर मन यासाठी त्याचे फायदे पुरेसे आहेत असा विचार भ्रामक आहे. कृश शरीर आणि उदास मन असलेली व्यक्ती आनंदी जीवन जगू शकते यात शंका नाही. शरीर आणि मनाच्या आरोग्यासाठी नियमित व्यायाम आवश्यक आहे. या अनमोल जीवाच्या सुरक्षेची काळजी घेणे हे प्रत्येक मानवाचे कर्तव्य आहे. शरीराची योग्य रचना आणि वाढ यावर मानसिक विकास अवलंबून असतो. व्यायामाशिवाय निरोगी शरीराची कल्पना करणे कठीण आहे.
व्याख्या आणि फॉर्म
शारीरिक वाढ आणि विकासासाठी नियमित अवयवांच्या हालचालीचे दुसरे नाव म्हणजे व्यायाम. त्या सर्व कामांमध्ये ज्यामध्ये शरीराचे वेगवेगळे भाग सतत हलत राहतात, त्यामुळे शरीर मजबूत होते आणि हे सर्व काम म्हणजे व्यायाम. शेतीच्या क्षेत्रात कष्ट करणारे शेतकरी, कारखान्यांमध्ये विविध शारीरिक हालचाली करणारे कामगार आणि बांधकाम कामगार रोज व्यायाम करतात. थोडक्यात, असे म्हणता येईल की व्यायाम हा सतत शारीरिक हालचालींमध्ये गुंतलेला एक मार्ग आहे.
शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आजपासूनच स्वतःचा त्याग केला पाहिजे, कोणताही रोग आपल्या शरीराला स्पर्शही करू शकणार नाही अशा प्रकारे व्यायामाने शरीराला प्रतिकारक बनवले पाहिजे.
व्यायामाच्या महत्त्वावर निबंध (400 शब्द) | Importance Of Exercise Essay in Marathi (400 words)
या जगातील जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीला सतत कोणत्या ना कोणत्या आजाराने वेढलेले असते आणि त्या आजारांपासून दूर राहण्यासाठी प्रत्येक व्यक्ती डॉक्टरांकडे किंवा डॉक्टरांकडे जाते. डॉक्टर आणि उपचार करणारे तो आजार किंवा आजार बरा करतात पण आरोग्य कोणीही सुधारत नाही. व्यायाम हा आपले आरोग्य राखण्याचा मार्ग आहे. व्यायाम आणि योगासने करणारे लोक कधीच आजारी पडत नाहीत. कमकुवत शरीरावर रोग हल्ला करतो आणि व्यायाम करणारी व्यक्ती नेहमी तंदुरुस्त आणि मजबूत राहते. आजार किंवा आजार टाळण्यासाठी व्यायाम हाच उपाय आहे.
रोज व्यायाम केल्याने शरीराला शक्ती आणि ऊर्जा मिळते. व्यायामाचा अवलंब केल्यास औषधे, व्हिटॅमिन सिरप आणि डॉक्टरांनी दिलेल्या इंजेक्शनची गरज भासणार नाही. औषधांवर जास्त विसंबून न राहता जो डॉक्टर आपल्या रुग्णाची तब्येत सुधारतो, त्याला सर्वात हुशार आणि चांगला डॉक्टर म्हणतात, असे एका महान डॉक्टरांनी म्हटले आहे. मोठमोठे संशोधक सांगतात की, आजच्या युगात माणसाचा मृत्यू आजारांनी कमी आणि औषधांमुळे जास्त होत आहे. माणसाने आपले आरोग्य औषधांनी नव्हे तर व्यायाम आणि योगासने मजबूत केले पाहिजे.
आरोग्यापेक्षा मौल्यवान काहीही नाही. योग्य व्यायाम करणाऱ्या व्यक्तीचे शरीर नेहमी तंदुरुस्त असते आणि मन व तोंड नेहमी उत्साही असते. व्यायाम केल्याने पचनसंस्थाही व्यवस्थित काम करते आणि त्यामुळे भूकही वाढते. व्यायाम केल्याने माणसाचे शरीर आणि मन नेहमी शांत राहते आणि त्याच्या मनात चांगले विचारही निर्माण होतात.सर्व महापुरुषांनीही व्यायामाला जीवनाचे पहिले कर्तव्य मानले आहे. त्या महापुरुषांनी माणसाच्या कल्याणासाठी आणि देशाच्या विकासासाठी योगदान दिले हा व्यायामाच्या शक्तीचाच परिणाम आहे.
व्यायामाचे अनेक प्रकार तुम्ही अनेक पुस्तकांमध्ये वाचले असतील. दुसरीकडे, जर तुम्ही जास्त धावण्याचा व्यायाम करू शकत नसाल, तर तुमच्यासाठी व्यायामाचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे योगासने किंवा योगासने करणे. सुरुवातीला काही सोपे योगासने करून तुम्ही तुमचा दैनंदिन व्यायाम सुरू करू शकता. तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही धावण्याचा व्यायाम देखील करू शकता.माणसाचे आरोग्य त्याच्या हातात आहे, तो हवे असल्यास तो बनवू शकतो किंवा तोडू शकतो. नियमित व्यायाम केल्याने तुम्हाला अधिक आनंद मिळेल आणि तुम्हाला व्यायाम पाहिल्याने अधिक लोकांना प्रेरणा मिळेल.
व्यायामाच्या महत्त्वावर मौल्यवान विचार |
मानवी जीवनात व्यायामाचे महत्त्व खूप आहे. शिक्षकाशिवाय विद्यार्थी असण्यासारखे आहे. चला, आम्ही तुम्हाला व्यायामाशी संबंधित 10 मौल्यवान विचार सांगू.
- “शिक्षित व्यक्ती आरोग्याबाबत जागरूक असते आणि हेच त्याच्या यशाचे मुख्य कारण असते.”
- “एक निरोगी व्यक्ती नक्कीच आनंदी आहे आणि जो आनंदी नाही तो निश्चितपणे शारीरिक किंवा मानसिक आजारी आहे.”
- “आजारी असताना, एखाद्या व्यक्तीला फक्त निरोगी व्हायचे असते आणि ते प्रयत्न करते, परंतु जेव्हा तो निरोगी असतो तेव्हा तो रोग टाळण्याचा प्रयत्न करत नाही.”
- “लवकर उठणे माणसाला निरोगी, समृद्ध आणि ज्ञानी बनवते.”
- “निरोगी जीवन जगणे हे प्रत्येक व्यक्तीचे ध्येय असले पाहिजे.”
- “निरोगी जीवन जगणे ही देखील एक कला आहे जी माणसाला आनंदी आणि समृद्ध बनवते.”
- “लक्ष्य गाठण्यासाठी कठोर परिश्रम आवश्यक आहेत आणि कठोर परिश्रम माणसाला निरोगी बनवते.”
- “निरोगी असणे म्हणजे आत्म्याला अमृत देणे आणि चिंता करणे हे त्याचे विष आहे.”
- “जो शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी आहे तो या जगात सर्वात श्रीमंत आहे, बाकीचे गरीब आहेत.”
- “चांगली विचारसरणी आणि चांगले आरोग्य हे दोन्ही देवाचे आशीर्वाद आहेत.”
FAQs
Q: व्यायामाचे किती प्रकार आहेत?
Ans: व्यायामाचे काही प्रकार
- आयसोटोनिक
- आयसोमेट्रिक
- आयसोमेट्रिक आणि आयसोटोनिक
- अॅनारोबिक्स – वेगवान व्यायाम प्रकार
- एरोबिक्स – कठोर व्यायाम प्रकार
- चालणे
- खेळ
Q: व्यायामाचे महत्त्व काय?
Ans: चयापचय जलद ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम उपयुक्त ठरतो. नियमित व्यायाम केल्याने चयापचय सुधारण्याबरोबरच कॅलरीजही जलद बर्न होतात आणि वजन नियंत्रणात राहते.
Q: व्यायाम कसा करावा?
Ans: सकाळी 10 ते 11 या वेळेत व्यायाम करणे सूर्योदयापूर्वी किंवा लवकर उठण्यापूर्वी व्यायाम करण्यापेक्षा जास्त फायदेशीर आहे. यावेळी तुमची चयापचय क्रिया योग्य असते आणि तुम्ही अधिक सक्रिय असता. जर तुम्हाला संध्याकाळी कसरत करायची असेल तर दुपारी ३ ते ५ ही वेळ यासाठी सर्वोत्तम आहे.
Q: सकाळचा व्यायाम कसा करायचा?
Ans: प्रथम पोटावर सरळ झोपावे आणि दोन्ही हात कपाळाखाली ठेवावे. दोन्ही पायांची बोटे एकत्र ठेवा. आता कपाळ समोरच्या दिशेने उचला आणि दोन्ही हात खांद्याला समांतर ठेवा जेणेकरून शरीराचा भार हातांवर पडेल. आता हातांच्या मदतीने शरीराचा पुढचा भाग उचला.
Q: फिट राहण्यासाठी कोणता व्यायाम करावा?
Ans: जंपिंग जॅकसह सेट सुरू केला जाऊ शकतो. वॉल सिटद्वारे मांड्या आणि पायांना फायदा होऊ शकतो. यासोबतच शरीराचा समतोल राखण्यास मदत होते. तुम्ही तुमच्या क्षमतेनुसार हे कष्टाचे व्यायाम करू शकता.
YOU MIGHT ALSO LIKE
