आजकाल प्रत्येक व्यक्तीला दृष्टी कमी झाल्यामुळे त्रास होतो. लहान वयातच चष्मा लावावा लागतो.
दृष्टी कमी होण्यामागे अनेक कारणे असली, तरी खराब जीवनशैली आणि योग्य आहाराचा अभाव हीदेखील
शरीरात काही पोषक तत्वांची कमतरता असली तरी हळूहळू दृष्टी कमी होऊ लागते.
याशिवाय वृद्धत्वामुळे, कमी प्रकाशात मोबाईलचा अतिवापर करणे किंवा कमी प्रकाशात काम करणे यामुळेही डोळ्यांची दृष्टी हळूहळू कमी होऊ लागते.
त्याची वेळीच काळजी घेतली नाही तर दृष्टीही जाऊ शकते. अशा परिस्थितीत आम्ही तुम्हाला 5 सुपरफूड्सबद्दल सांगणार आहोत, ज्यांचा आहारात समावेश केल्यास डोळ्यांची दृष्टी वाढू शकते.
ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड माशांमध्ये आढळते. ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स विशेषतः सॅल्मन आणि लहान समुद्री माशांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात. अशा परिस्थितीत आहारात माशांचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा
गाजरांमध्ये फायबर, बीटा कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन-ए मोठ्या प्रमाणात आढळतात, जे केवळ मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीच नव्हे तर डोळ्यांसाठी देखील वरदान मानले जाते. त्याचप्रमाणे रताळे हे देखील डोळ्यांसाठी चांगले मानले जाते.
ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, लोह, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन के, ई, कॉपर, प्रोटीन, जस्त आणि फायबर बदामामध्ये आढळतात. बदाम खाल्ल्याने आयक्यू लेव्हल तर वाढतेच पण ते डोळ्यांसाठीही फायदेशीर मानले जाते.
प्रकाश वाढवण्यासाठी लिंबूवर्गीय फळे | खूप फायदा होऊ शकतो. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते.